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Warum fanden Menschen mit Schlafproblemen eher in den Schlaf?
Eine Studie der Universität von Glasgow hat ergeben, dass Menschen mit Schlafproblemen eher in den Schlaf fanden, wenn sie die Aufgabe bekamen, nicht einzuschlafen. Es klingt paradox, kann aber vielleicht auch für Sie die Lösung sein.
Kann man nicht mehr in den Schlaf finden?
Einer der Hauptgründe, dass viele nicht mehr in den Schlaf finden, sind kreisende Gedanken. Dabei müssen es gar nicht unbedingt Sorgen sein, die den Schlaf rauben. Oft sind es auch wichtige Termine am Folgetag, für die man unbedingt fit sein möchte.
Kann das Schlafen mit offenem Mund schädigen?
Auch das Schlafen mit offenem Mund kann die Qualität der Nachtruhe mindern. Außerdem: Es kommt zu Mundtrockenheit, welche die Zähne schädigen kann. Psychische Erkrankungen entstehen, wenn ein Ungleichgewicht der Hormone Dopamin und Serotonin im Gehirn besteht.
Was sind chronischen und behandlungsbedürftigen Schlafstörungen?
Mediziner sprechen von chronischen und behandlungsbedürftigen Schlafstörungen, wenn Sie über einen Monat lang mehr als dreimal die Woche an Einschlafproblemen leiden und Sie sich den Tag darauf kaputt und ausgelaugt fühlen. Auch wenn es scheinbar keinen greifbaren Auslöser dafür gibt.
Was tun sie wenn sie nachts Aufwachen sollten?
Und wenn Sie das nächste Mal um 3 Uhr nachts aufwachen, greifen Sie ruhig zu einem kleinen nächtlichen Snack, am besten ein hartgekochtes Ei (denn Proteine und Fett lassen den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen, was ebenfalls Schlaf verhindert). Das ist natürlich aber nur eine kurzfristige Lösung.
Warum ist der erholsame Schlaf nicht gleich Schlaf?
Das liegt daran, dass Schlaf nicht gleich Schlaf ist. Der erholsame Schlaf ist die Form, bei der wir am meisten regenerieren und so auch die meiste Energie für den Tag zur Verfügung haben. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die einen erholsamen Schlaf beeinflussen.
Wie schlafe ich unter einer gewichtsdecke?
Ich schlafe selbst außerdem tiefer und besser unter einer Gewichtsdecke. Und wenn Sie das nächste Mal um 3 Uhr nachts aufwachen, greifen Sie ruhig zu einem kleinen nächtlichen Snack, am besten ein hartgekochtes Ei (denn Proteine und Fett lassen den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen, was ebenfalls Schlaf verhindert).