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Warum abnehmen mit der ketogenen Diät?
Abnehmen mit der ketogenen Diät. Das Wort „Diät“ impliziert es bereits: Diese Ernährungsform kann helfen, Gewicht zu verlieren und somit Übergewicht entgegenzuwirken. Einige Studien zeigten sogar, dass die ketogene Diät weitaus effektiver ist als die Low-Fat-Diät. Zudem müssen bei dieser Diät eigentlich keine Kalorien gezählt werden .
Wie viel Gewicht verloren Menschen nach der ketogenen Diät?
Eine Untersuchung ergab, dass Menschen, die sich ketogen ernährten, mehr als doppelt so viel Gewicht und Körperfett verloren wie die Gruppe, die sich nach einem kalorienreduzierten Low-Fat-Prinzip ernährten . Die ketogene Diät ist laut Studien effektiver als fettarme Diäten, da sie auf eine erhöhte Proteinzufuhr setzt.
Kann man sich bei der Keto-Diät ernähren?
Die ketogene Diät ist eine Form der Low-Carb-Ernährung und basiert auf einer fettreichen und extrem kohlenhydratarmen Lebensmittelzufuhr. Durch den Kohlenhydratmangel verbrennt der Körper vermehrt Fett als Energielieferanten. Lesen Sie auch: Kann man sich bei der Keto-Diät vegetarisch ernähren?
Ist die ketogene Diät effektiver als fettarme Diäten?
Eine Untersuchung ergab, dass Menschen, die sich ketogen ernährten, mehr als doppelt so viel Gewicht und Körperfett verloren wie die Gruppe, die sich nach einem kalorienreduzierten Low-Fat-Prinzip ernährten ( 2). Die ketogene Diät ist laut Studien effektiver als fettarme Diäten, da sie auf eine erhöhte Proteinzufuhr setzt.
Wann kommt es zu Nebeneffekten der Keto-Diät?
Während des Übergangs in die Ketose kann es bei manchen Menschen zu vorübergehenden Nebeneffekten der Keto-Diät kommen. Die Symptome klingen normalerweise aber nach ein bis zwei Wochen ab. Mögliche Nebeneffekte (auch „Keto-Grippe” genannt) sind Kopfschmerzen, Energielosigkeit, Heißhunger, Schwäche und Benommenheit.
Wie lange dauert eine ketogene Diät?
Wie lange dauert eine ketogene Diät? In der Regel braucht es fünf bis sieben Tage, bis der Organismus seinen Stoffwechsel umgestellt hat und der Zustand der Ketose erreicht ist. In der Theorie kann man sich dann so lange ketogen ernähren, wie man möchte.