Wann nimmt man CLA am besten ein?
CLA ist ein dosierungsabhängiges Nahrungsergänzungsmittel mit einer empfohlenen Dosierung von täglich zwischen 0,7g bis zu 6,8g. Durchschnittlich sind etwa 3g täglich in Form eines Nahrungsergänzungsmittels, über einen Zeitraum von rund 8 bis 12 Wochen, einzunehmen.
Wie nimmt man CLA ein?
CLA kann aufgrund seiner positiven gesundheitlichen Auswirkungen langfristig konsumiert werden. Die oben genannte Menge sollte nach Mittag- und Abendessen oder nach zwei weiteren Mahlzeiten über den Tag verteilt eingenommen werden.
Wie kann man die Einnahme von CLA erleichtern?
Um die Einnahme zu erleichtern, sollte auf hochwertige Produkte mit einem höheren Gehalt an CLA zurückgegriffen werden. Auftretende Nebenwirkungen bei der Einnahme von CLA können Müdigkeit, Magen-Darm Probleme, Durchfall, Magenschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, trockene Haut oder Schwindel auftreten.
Wie hoch ist die Dosierung von CLA bei gesunden Personen?
Die Dosierung von CLA sollte bei gesunden Personen bei ca. 3,4 Gramm pro Tag liegen. Dies sind 3400 Milligramm CLA. Da CLA in Distelöl oder Sonnenblumenöl vorkommt, kann man bei der Supplementierung auf diese beiden Mittel zurückgreifen.
Was sind die empfohlenen Kapseln für CLA?
Die Kapseln enthalten zwischen 600 und 1000 mg CLA, die Empfehlungen liegen bei etwa 3000-6000 mg pro Tag über einen Zeitraum von mehreren Wochen, um einen nennenswerten Effekt verzeichnen zu können. Die Einnahme der Kapseln erfolgt mit einem Glas Wasser, wenn möglich zu den Mahlzeiten morgens und abends.
Was können Nebenwirkungen von CLA auftreten?
Nebenwirkungen. Auftretende Nebenwirkungen bei der Einnahme von CLA können Müdigkeit, Magen-Darm Probleme, Durchfall, Magenschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, trockene Haut oder Schwindel auftreten. Nach einer CLA-Einnahme kann es zu erhöhter Müdigkeit kommen, wodurch die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt wird.