Wann ist L-Carnitin sinnvoll?
L-Carnitin ist ein Stoff, den der Körper zur Energiegewinnung benötigt. Fehlt L-Carnitin, können Fette nicht verbrannt werden – und Übergewicht droht. Da L-Carnitin fast nur in Fleisch enthalten ist, seien Veganer von einem L-Carnitin-Mangel bedroht und auf eine Nahrungsergänzung angewiesen.
Was tun bei Carnitinmangel?
Therapie. Ein Carnitinmangel, der in unzureichender Aufnahme mit der Nahrung, in einem erhöhten Bedarf, massiven Verlusten, einer verringerten Synthese oder (manchmal) Enzymmängeln begründet ist, lässt sich über die Verordnung von l-Carnitin in einer oralen Dosis von 25 mg/kg alle 6 h beheben.
Welche Nebenwirkungen sind bei L Carnitin zu vermerken?
Es sind keine metabolischen Nebenwirkungen oder Veränderungen im Blutbild in Verbindung mit der Einnahme von L Carnitin zu vermerken ( 19). L Carnitin wird bei sachgerechter und oraler Verabreichung generell als sicher eingestuft, da bei einer Überdosierung das überschüssige L Carnitin schnell über die Niere eliminiert wird. ( 2, 9, 11)
Wann sollte man 2000 mg L-Carnitin nehmen?
Studien konnten belegen, dass eine Einnahme von 2000 mg L-Carnitin eine deutliche Gewichtsreduzierung hervorrufen kann. Beim genauen Zeitpunkt der Einnahme sollte man sich grob an folgende Vorgabe halten: Bodybuilder und Ausdauersportler sollten in der Regel 30 – 60 Minuten vor einer Trainingseinheit L-Carnitin zu sich nehmen.
Wann ist die L-carnitinsynthese voll funktionsfähig?
Lebensjahr die L-Carnitinsynthese voll funktionsfähig ist. Vegetarier, Veganer, Leistungssportler, Schwangere, Stillende, Menschen die unter Eisenmangel leiden, Frauen die die Pille nehmen und Menschen unter Dauerstress weisen häufig einen L-Carnitin Mangel auf und sollte daher bis zu 1000 mg L-Carnitin pro Tag der Nahrung zuführen.
Was ist die Wirksamkeit einer zusätzlichen Zufuhr von Carnitin?
Die Wirksamkeit einer zusätzlichen Zufuhr von L Carnitin ist bei gesunden Menschen wissenschaftlich umstritten. Speziell bei Menschen mit Carnitin Mangel, neurologischen Erkrankungen und Alterserscheinungen kann L Carnitin dazu beitragen die Symptome zu lindern und Krankheiten zu bekämpfen.