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Sollte man vor oder nach dem joggen frühstücken?
Einige Experten empfehlen, auch kurz vor dem Lauf am Morgen unbedingt noch etwas zu essen. Sogar Kleinigkeiten wie eine Banane, Cornflakes oder eine Saftschorle sind schon ausreichend. Dadurch bekommt der Körper Energie in Form von Kohlenhydraten und muss nicht auf den Fettstoffwechsel zurückgreifen.
Was und wann vor dem Laufen essen?
Nehmen Sie rund zwei bis vier Stunden vor dem Lauf-Wettkampf die letzte vollwertige Mahlzeit zu sich, die vor allem Kohlenhydrate, aber auch Proteine und gesunde Fette enthält. Rund eine Stunde vor dem Rennen können Sie noch eine Kleinigkeit wie eine halbe Banane oder einen Riegel essen; danach sollte Schluss sein.
Was ist das Schöne am Laufen am Morgen?
Das Schöne am Laufen am Morgen ist, dass du die Welt noch ganz für dich hast. Die Strassen sind noch ruhig, die Luft ist frisch, ein paar Vögel zwitschern dir den Weg. Eine wundervolle Ruhe begleitet dich. Nach dem Frühsport fühlst du dich frisch und energievoll.
Was spricht gegen Joggen am Morgen?
Medizinisch spricht nichts gegen das Joggen am Morgen. Beachte aber, dass nicht nur dein Geist, sondern auch dein Körper noch etwas verschlafen ist, wenn du gleich nach dem Erwachen laufen gehst. Er ist noch schwer und ungelenk. Besonders wichtig ist deshalb das Aufwärmen.
Wie eignet sich das Joggen am frühen Morgen an?
Dafür eignet sich der Nachmittag besser, wenn der Körper für Höchstleistungen bereit ist. Am Morgen mag dein Körper eher einen lockeren Lauf von 30 bis 45 Minuten. Das Joggen am Morgen ist fast schon ein Muss, wenn deine Marathon-Startzeit frühmorgens ist. Trainierst du am frühen Morgen, gewöhnt sich dein Körper daran.
Wie viele Vorteile hast du beim Joggen am Morgen?
Schau nur, wie viele Vorteile du hast, wenn du morgens joggen gehst: Je nachdem, wie voll dein Alltag schon ist, bietet sich das Laufen am Morgen als einzige Möglichkeit am Tag, überhaupt zu trainieren. Das Joggen am Morgen stellt sicher, dass du deinen Trainingsplan einhältst und deinem Ziel des Marathon-Laufs täglich näher kommst.