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Soll man Trigger vermeiden?
Wenn du dich dann einer Situation findest, die der des negativen Erlebnisses ähnelt, kommen starke Emotionen in dir hoch und deine spontane Reaktion können emotionale Ausbrüche, Panik oder Schockstarre sein. Wenn du nicht unternimmst, werden dich diese Trigger auf ewig verfolgen und beeinflussen.
Können Personen Trigger sein?
Ein Mensch, der während seiner Kindheit oft von einem alkoholisierten Elternteil geschlagen wurde, kann zum Beispiel später durch den Geruch von Alkohol getriggert werden. Auch andere Gerüche, wie zum Beispiel der Geruch von Schweiß, Urin oder Parfüms können als Trigger dienen.
Was tun wenn ich getriggert werde?
Entspannungsübungen, Atemübungen, alles was Du Dir beibringen kannst, um Dich zu beruhigen, ist hier hilfreich, so dass Du in dem Moment wo Du erkennst „etwas wurde gerade getriggert“, handeln kannst.
Was ist ein Trigger?
Ein Trigger könnte eine Person sein, die deinem Angreifer ähnelt, ein Geräusch, das dich an das Trauma erinnert, beleidigende, herabsetzende Worte oder auch eine spezifische Jahreszeit. Erstelle eine Liste mit allen Triggern, die du identifizieren konntest.
Wie kann ich einen Trigger vermeiden oder loswerden?
Um einen Trigger zu vermeiden oder sogar loszuwerden, musst du alte Angewohnheiten und Aktivitäten durch neue ersetzen. Außerdem musst du die Umstände meiden, die sich als Trigger erwiesen haben.
Wie kann ein Trauma entstehen?
Ein Trauma kann körperlich oder psychisch entstehen. Körperlich durch Gewalteinwirkung oder einen Unfall. Psychisch kann es ein erschütterndes Erlebnis gewesen sein, mit der der Mensch sich überfordert fühlte. Daraus können sich später, wenn es unbehandelt bleibt, eine Reihe von physichen und psychischen Störungen entwickeln.
Wie kannst du mit Triggern umgehen?
Entwickle verschiedene Techniken, um mit Triggern umzugehen. Überleg dir, was du erreichen willst und was du dafür brauchst. Wenn du eine Rechnung nicht bezahlen kannst, ruf den Gläubiger an und verhandle einen Zahlungsplan.