Inhaltsverzeichnis
Kann Vitamin D die Fruchtbarkeit beeinflussen?
Beeinflusst ein Vitamin-D-Mangel die Fruchtbarkeit? Ein Vitamin-D-Mangel führt nicht direkt zu Unfruchtbarkeit. Die Wissenschaft zeigt aber, dass Frauen mit einer ausreichenden Vitamin-D-Versorgung eine 4x höhere Schwangerschaftsrate haben, als Frauen mit einer Unterversorgung an Vitamin D.
Können Männer auch Vitamin D Mangel haben?
Umso verwunderlicher ist es, dass in Deutschland immer noch 82 \% aller Männer und sogar 91 \% aller Frauen tagtäglich zu wenig Vitamin D zu sich nehmen. Ein Grund dafür kann die Abkehr vom Sonnenlicht sein. Von daher raten wir zu einem gesunden Maß an Sonnenlicht, um die körpereigene Vitamin D Produktion anzukurbeln.
Welche Beschwerden bei Vitamin D Mangel?
Vitamin-D-Mangel: Symptome
- Haarausfall.
- erhöhte Infektanfälligkeit.
- Muskelschwäche, Muskelschmerzen, Gliederschmerzen.
- gestörte Knochenmineralisation (Rachitis bei Kindern, Osteomalazie bei Erwachsenen) mit Knochenschmerzen und -verformungen.
Wie wichtig ist Vitamin D um schwanger zu werden?
Frauen mit einer guten Vitamin-D Versorgung haben eine deutlich bessere Chance schwanger zu werden. Bei Frauen mit ungenügender Vitamin-D Versorgung ist die Schwangerschaftsrate geringer (1). Sowohl die Eierstöcke als auch die Schleimhaut der Gebärmutter besitzen Rezeptoren für Vitamin D.
Welche Vitamine erhöhen die Fruchtbarkeit?
Kinderwunsch: die Basisnährstoffe
- Kalzium: wichtig für Mutter und Kind.
- Zink: vermindert das Risiko für Fehlgeburten.
- Folsäure: das Schwangerschaftsvitamin.
- Eisen: fördert die Fruchtbarkeit.
- Vitamin C: gut für die Samenqualität.
- Vitamin B6 und B12: förderlich für die Empfängnisbereitschaft.
Wie viel Vitamin D3 nimmt man durch die Ernährung auf?
Vitamin D3 und damit auch das VItamin D wird zu 85 – 90\% durch den Aufenthalt an der Sonne gebildet. Die restlichen 10 – 15\% nimmt ein normalgesunder Mensch mit einer ganzheitlichen, ausgewogenen Ernährung durch die Nahrung auf. Typische Gerichte für die Zufuhr von Vitamin D3 ist fetthaltiger Fisch wie Aal oder Makrelen.
Was ist Vitamin D3 für die Haut?
Vitamin D3 ist die Vorstufe – ein Provitamin – für eine Reihe von Hormonen, die den Calciumhaushalt wesentlich mitbestimmen. Aus Cholesterin kann der menschliche Organismus dieses Provitamin selber herstellen. Dafür braucht er aber eine ausreichende Versorgung der Haut mit UVB Licht.
Was ist Vitamin D3 für die Knochen?
Das Vitamin D3 gilt als Power-Vitamin für die Immunabwehr, die Vitalität und die Knochen. Es ist dafür verantwortlich, dass sich die Knochen stark bzw. normal entwickeln. Bei einem dauerhaften Vitaminmangel drohen zum Beispiel für Kinder die Rachitis oder bei Erwachsenen eine Knochenerweichung.
Was sind die Vorstufen des Vitamin D3 im Körper?
Die Vorstufen des Vitamin D3 werden im Körper produziert. Zu der Vorstufe Provitamin z-Dehydrocholestrol benötigst du Sonnenlicht für die Synthese. Das Vitamin D3 wird mit dem Vitamin-D-bindenden Protein durch das Blut hin zur Leber transportiert. Einer der wichtigsten Ausgangsstoffe ist Cholesterin.