Kann man mit Calcium wachsen?
Wegen seiner besonderen Bedeutung für den Aufbau eines harten und stabilen Knochens ist Calcium ein unentbehrlicher Nährstoff für das Wachstum von Kindern und Jugendlichen. Dabei gilt: Je mehr Knochenmasse in der Jugend aufgebaut wird, desto besser ist dies auch für die Knochengesundheit im Alter.
Wie viel Calcium braucht ein Mensch pro Tag?
Medizinische Fachgesellschaften empfehlen Erwachsenen eine Kalziumaufnahme von 700 mg bis 1200 mg täglich. Diese Menge lässt sich allein durch die Nahrung aufnehmen.
Warum benötigt unser Körper Calcium?
Dies geschieht, unterstützt durch Vitamin D, im Darm. Von dort gelangt das Calcium über den Blutkreislauf in die Knochen und Zähne, ist dort maßgeblich am Aufbau und Erhalt beteiligt und wird für die Stoffwechselprozesse abgespeichert. Wofür benötigt unser Körper Calcium?
Wie wird das Calcium im Darm aufgenommen?
In der Regel wird Calcium durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen. Dies geschieht, unterstützt durch Vitamin D, im Darm. Von dort gelangt das Calcium über den Blutkreislauf in die Knochen und Zähne, ist dort maßgeblich am Aufbau und Erhalt beteiligt und wird für die Stoffwechselprozesse abgespeichert.
Wie viel Calcium brauchen Säuglinge und kleine Kinder?
Laut der DGE benötigen Säuglinge und kleine Kinder, im Verhältnis zum Körpergewicht und ihrer Größe, die größte Menge an Calcium. Sie befinden sich im stärksten Wachstum und brauchen Calcium zur Ausbildung von Knochen und Zähnen. Die empfohlene Menge an Calcium pro Tag ist nach Lebensalter gestaffelt. Sie liegt bei folgenden Mengen:
Was macht ein Calciummangel aus?
Das macht in der Summe etwa 1 Kilo Körpergewicht aus. Es ist entscheidend für die Festigkeit und Härte dieser Gewebestrukturen verantwortlich. Im Umkehrschluss heißt das, dass bei einem Calciummangel Knochen und Zähne porös werden können. Die wichtigste Aufgabe des Calciums besteht darin, Hartgewebe zu produzieren.