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Kann man auch im Liegen Meditieren?
Meditation im Liegen ist die einfachste Art, deine Wirbelsäule zu strecken und in neutraler Position zu halten. Es gibt keine Regel, die besagt, dass du stets in derselben sitzenden Position meditieren musst, um es richtig zu machen. Beim Meditieren geht es um Achtsamkeit und das nach Innen wenden.
Was verursacht Meditation?
Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche – weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dies hat wiederrum Auswirkungen auf die körperliche Aspekte wie Blutdruck, Immunsystem oder Cholesterinspiegel.
Kann man einen Raum für die Meditation benutzen?
Da nicht jeder einen Raum hat, der ausschließlich für die Meditation genutzt wird, kann es helfen den Raum in dem man meditiert vorab energetisch zu reinigen. Eine schöne Einstimmung und Reinigung kann mit dem Räuchern von Palo Santo oder Sage erfolgen.
Was sind die Vorzüge eines Meditationsraums?
Die Vorzüge eines eigenen Meditationsraums sind unbestreitbar. Man kann sich den Raum nicht nur nach eigenem Gusto gestalten, sondern man spart sich auch den mitunter stressigen Weg zu einem öffentlichen Raum und kann so Entspannungsübungen leicht in den Alltag einbauen.
Wie wird Meditation eingesetzt?
Meditation wird von den Ärzten sehr gern bei nervösen Empfindlichkeiten, Überbelastungen, die vielleicht bereits Richtung Burnout gehen, sowie bei psychischen Störungen eingesetzt. Das Meditieren soll den Menschen ausgleichen und ihn für die verschiedenen Anforderungen des Alltags stärker machen.
Wie sollte ein Meditationsraum eingerichtet sein?
Deshalb sollte ein Meditationsraum nach dem Leitgedanken „weniger ist mehr“ eingerichtet sein. Das bewusste nutzen einzelner Objekte, wie bspw. ein schöner Blumenstrauß, ein Mandala an der Wand oder eine schlichte Skulptur kann beim Fokussieren auf das Hier und Jetzt unterstützen.