In welchen Ölen ist Q10 enthalten?
Als Coenzym Q10 wird das im menschlichen Organismus vorkommende Ubichinon bezeichnet….Diese Lebensmittel enthalten besonders viel …
| Fleisch | Fleisch allgemein |
|---|---|
| Fisch | Makrelen, Sardinen |
| Nährmittel | Weizenkeime, Vollkornkleie |
| Gemüse | Brokkoli, Sojabohnen, grüne Bohnen, Spinat, Kohl, Knoblauch |
| Obst/Nüsse | Walnüsse, Mandeln |
Was ist eine gute Quelle für Coenzym Q10?
Sofern man sich gesund ernährt, sollte es zu keinem Coenzym Q10 Mangel kommen können. Eine gute Coenzym Q10 Quelle ist vor allem Fleisch von inneren Organen wie Leber, aber auch Makrelen und Sardinen enthalten viel Coenzym Q 10. Desweiteren sind Nüsse, Hülsenfrüchte, Rosenkohl, Kohl, Spinat und Kartoffeln gute Quellen.
Warum ist Q10 für gesunde Menschen nicht essentiell?
Q10 ist für gesunde Menschen nicht essentiell. Q10 spielt eine große Rolle bei der Energiebereitstellung in den Körperzellen. Aus diesem Grund kommt es vor allem in Lunge, Leber und Herz vor, also den Organen, die viel Energie benötigen. Als Ubichinon (ubique = überall) wird Coenzym Q10 in allen lebenden Zellen benötigt und hergestellt.
Wie ist die Nahrungsergänzung von Q10 möglich?
Es wird sowohl über viele Lebensmittel aufgenommen als auch im Körper selbst produziert. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege für gesundheitliche Vorteile von Q10-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln bei gesunden Menschen. Achtung: Wechselwirkung mit Blutgerinnungshemmern (Vitamin K-Antagonisten), Asthma-Mitteln und bei Strahlentherapie möglich.
Welche Lebensmittel enthalten hohe Mengen Q10?
Tierische Lebensmittel enthalten hohe Mengen Q10, vor allem Fleisch, Fisch, Geflügel, Leber, Ei und Butter. In pflanzlichen Lebensmitteln sind geringere Mengen zu finden, mit Ausnahme von Speiseölen wie Soja-, Raps- und Sesamöl sowie Hülsenfrüchten, Soja und Nüssen.