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Für was sind Schwedentabletten?
Die „Schwedentabletten“ (Kochsalztabletten) wurden ursprünglich für Skilangläufer und Bergsteiger entwickelt und erstmalig beim „WASA – Lauf“ in Schweden eingesetzt, daher der Name. Die Marathonläufer nahmen zur Kochsalzsubstitution bei starkem Schweißverlust alle halbe Stunde 4 Tabletten mit viel Flüssigkeit.
Warum salztabletten einnehmen?
Wozu Salztabletten beim Ausdauersport? Die These: Beim Schwitzen scheidet der Ausdauersportler nicht nur Wasser aus. Auch Harnstoffe und Mineralien werden ausgeschwemmt, allen voran Natriumchlorid – sprich: Kochsalz. Um dem zu entgehen, nehmen einige Ausdauersportler Kochsalztabletten.
Was bringt Salz vorm Training?
Die beiden wichtigsten Dinge dabei sind Wasser und Salz. Denn genau diese beiden Dinge steigern das Blutvolumen. Und das wiederum führt zu einem fantastischen Pump und einer überragenden Vaskularität. In der Stunde vor dem Training solltest du entsprechend mindestens 500ml Wasser mit etwa 1000mg Salz zu dir nehmen.
Was sind Salztabletten für den Alltag?
Salztabletten sind ein praktisches Mittel, um diesen negativen Folgen entgegenzuwirken: Dieses Regeniersalz sorgt durch die Zugabe von Natriumionen und dem Entzug von Erdalkaliionen dafür, dass das Wasser weicher und für den Gebrauch im Alltag geeignet ist. Dazu werden die Salztabletten besonders rein hergestellt.
Wie hoch soll die Salzzufuhr liegen?
Gemäss diesen Studien soll zudem die sinnvolle Salzzufuhr nicht bei weniger als 5 g, sondern zwischen 7.5 und 12.5 g Salz pro Tag liegen. Dies würde bedeuten, die aktuellen Strategien zur Senkung der Salzzufuhr sind nicht nur ohne erhoffte Wirkung, sondern sie wären überflüssig…
Wann sollten Salztabletten angewendet werden?
Salztabletten sind ein nützliches Mittel, um effektiv gegen Kalkablagerungen vorzugehen. Dabei muss jedoch erst geklärt werden, ob die regionale Wasserhärte den Einsatz solcher Tabletten überhaupt bedingt. Erfahren Sie bei Sanitaer.org, wann Salztabletten angewendet werden sollten und wie Sie dabei vorgehen müssen!
Welche Werte werden bei Salztabletten ergriffen?
In der Regel wird eine solche Maßnahme erst ab Werten ab etwa 20 °dH ergriffen. Bei niedrigeren Werten werden in der Regel keine deutlichen Mängel an den Geräten festgestellt – eine Enthärtung des Wassers durch Salztabletten ist jedoch natürlich auch bei niedrigeren Härtegraden möglich.