Für was brauchen wir Phosphat?
Die Knochen enthalten etwa 85 Prozent des Phosphats im Körper. Der Rest kommt hauptsächlich innerhalb der Zellen vor, wo es an der Energiebildung beteiligt ist. Phosphat ist erforderlich für den Aufbau von Knochen und Zähnen.
Wann ist Phosphor schädlich?
Phosphat in natürlicher Form kommt insbesondere in Nüssen, Fleisch und Hülsenfrüchten vor – der Körper kann die Phosphate dann über die Niere ausscheiden. Problematisch wird es bei künstlich zugesetzten Phosphaten. Sie sind für Nierenkranke erwiesenermaßen schädlich.
Warum ist Phosphor unentbehrlich?
Phosphor ist ein unentbehrlicher Bestandteil von Nukleinsäuren, die für alle Lebensvorgänge und die Weitergabe von Erbinformationen verantwortlich sind. Zudem ist der Nährstoff als Energieträger und -transformator für den Energiestoffwechsel notwendig.
Welche Lebensmittel bieten sich zur Phosphorversorgung an?
Phosphor & Phosphor-Mangel. Phosphor ist ein wichtiger Mineralstoff für den Körper. Der tägliche Bedarf ist leicht mit der Nahrung zu decken, da Phosphor in zahlreichen Lebensmitteln vorkommt. Neben eiweißhaltigen Produkten wie Milch, Nüssen oder Hülsenfrüchten, bieten sich Obst und Gemüse zur Phosphorversorgung an.
Welche Funktionen erfüllt Phosphor im menschlichen Körper?
Im menschlichen Körper erfüllt Phosphor in der Form von Phosphat eine Reihe von Funktionen. Vor allem für die Knochenfestigkeit und Zahngesundheit ist Phosphor von besonderer Wichtigkeit. Die Wirkung des Mineralstoffs hängt eng mit der Calcium- und Vitamin-D-Versorgung zusammen.
Wie viel Phosphor braucht man für den Energiestoffwechsel?
Im Übrigen ist der Mineralstoff für den Energiestoffwechsel wichtig und er ist ein nicht unwichtiger Baustein der DNA. Pro Tag wird eine Zufuhr von 700 mg Phosphor mit der Nahrung empfohlen. Zu finden ist diese Menge der notwendigen Tagesdosis unter anderem in den nachfolgenden Lebensmitteln: