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Wie viele Kalorien nach dem Fasten?
Aufbautag ca. 1600 kcal, die dem Körper zugeführt werden. Wichtig ist aber immer die Berücksichtigung des eigenen Hunger-Sättigungsgefühles.
Wie fängt man nach dem Fasten wieder an zu essen?
Beim Fastenbrechen eignen sich unter anderem:
- frisch gepresste grüne Säfte.
- klare Gemüsebrühe.
- ungezuckerte Pflanzenmilch aus Hafer, Soja, Mandeln oder Reis mit Calcium.
- Gemüsesuppen.
- leichte Milchprodukte (Quark oder Joghurt)
- Reis und Kartoffeln.
Was sollten sie beachten beim Fasten?
Zudem gibt es Einiges zu beachten. Fasten senkt aufgrund der relativ starken Gewichtsreduktion und des Rückgangs der Kochsalzzufuhr den Blutdruck erwartungsgemäß deutlich. Beim Fasten sollten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Frisches Obst und Gemüse, Kräutertees und Wasser sind hier optimal.
Wie können sie den Blutdruck dauerhaft senken?
Fazit: Um den Blutdruck dauerhaft ohne Medikamente zu senken, müssen Sie Ihren gesamten Lebensstil anpassen. Fasten kann der erste richtige Schritt sein. Danach sollten Sie sich aber weiterhin gesund, ausgewogen und kalorienarm (um die 1.000 bis 1.500 Kilokalorien pro Tag) ernähren und sich gleichzeitig genügend aktiv bewegen.
Was passiert bei einem Fasten während einer Hungerperiode?
Wird während einer Hungerperiode kein Sport getrieben, baut sich Muskelprotein verstärkt ab, wobei Muskelmasse verloren geht. Bei einem langandauernden Fasten sinkt die Proteolyse wieder, weil der Organismus die Glucoseneubildung in den Nieren drosselt und nun vermehrt Ketonkörper zur Energiebereitstellung (Ketogenese) genutzt werden.
Was empfehle ich für längere fastenphasen?
Für längere Fastenphasen von einer Woche oder mehr empfehle ich eine natürliche Ergänzung mit Natrium, Kalium und Magnesium. Denn im fastenden Zustand wird die Entwässerung über die Nieren angekurbelt. Mit dem vermehrt ausgeschiedenen Wasser werden auch Mineralien mit ausgespült.