Inhaltsverzeichnis
Warum sind Oberschenkelmuskeln hart und verspannt?
Oberschenkelmuskeln, die ständig Gewicht tragen oder halten müssen (z.B. weil der Oberkörper zurück gebeugt ist, weil man die Beine mit gestrecktem statt mit leicht gebeugtem Knie nach vorn bringt), werden chronisch hart und verspannt – und fangen an zu schmerzen. Bewegung ist ein ständiger Wechsel von Anspannung und Entspannung.
Was ist die Funktion der hinteren Oberschenkelmuskeln?
Die Funktion des Muskels besteht darin im Hüftgelenk zu beugen und im Kniegelenk zu strecken. Folglich wäre es ohne diesen Muskel nicht möglich zu gehen oder zu stehen. Die hinteren Oberschenkelmuskeln werden im Gegensatz zu den Vorderen als Flexorengruppe bezeichnet, da ihre hauptsächliche Wirkung die Beugung im Kniegelenk ist.
Welche Muskeln befinden sich an der Vorderseite des Oberschenkels?
An der Vorderseite des Oberschenkels befinden sich die Muskeln, welche als Extensorengruppe bezeichnet werden und das Kniegelenk stabilisieren. Zu dieser Extensorengruppe zählt zum Einen ein kleiner Muskel, der Musculus sartorius und zum Anderen der große Musculus quadriceps femoris.
Was ist das Gelenk zwischen Oberschenkel und Unterschenkel?
Das Gelenk zwischen Oberschenkel und Unterschenkel (Kniegelenk) ist ein bikondyläres Gelenk. Das bedeutet, die Gelenkfläche wird durch zwei Condylen des Oberschenkels (medial und lateral) und die beiden Condylen des Schienbeins gebildet.
Kann man gestärkte Oberschenkelmuskeln trainieren?
Gestärkte Oberschenkelmuskeln beugen schmerzhaften Erkrankungen der Gelenke vor und verleihen Stabilität. Es gibt viele unterschiedliche Möglichkeiten und Sportarten, die die Oberschenkelmuskulatur beanspruchen und somit trainieren.
Wie kann man die vorderen Oberschenkelmuskeln dehnen?
Die vorderen Oberschenkelmuskeln kann man im Stand dehnen. Nachdem man sich aufrecht hingestellt hat, hebt man einen Fuß nach hinten an und versucht mit diesem das Gesäß zu berühren. Um die vordere Oberschenkelmuskulatur wirklich zu dehnen umfasst man mit der Hand der gleichen Seite das Bein kurz oberhalb…