Wie kann ich Knieschmerzen beseitigen?
Selbst beim Vorhandensein struktureller Verschleißerscheinungen – Knorpelschaden etc. – lassen sich die Knieschmerzen durch die Beseitigung exzessiver Muskelspannung oft lindern, und manchmal sogar beseitigen. In den nächsten Kapiteln führe ich Sie Schritt für Schritt durch die Selbstmassage der für Knieschmerzen oft verantwortlichen Muskeln.
Wie können Knieschmerzen wahrgenommen werden?
Manchmal werden Schmerzen, die vom Knie ausstrahlen, an anderer Stelle (etwa der umgebenden Muskulatur) wahrgenommen. Umgekehrt können vermeintliche Knieschmerzen ihre Ursache an anderer Stelle haben: So können zum Beispiel Schäden und Verletzungen im Hüftgelenk oder in der Wirbelsäule nach unten ausstrahlen und sich als Knieschmerzen äußern.
Was sind die Ursachen für Knieschmerzen an der Vorderseite?
Betroffen sind vor allem passionierte Läufer. Knieschmerzen an der Vorderseite werden oft unter dem Begriff Patellofemorales Schmerzsyndrom oder Femoropatellares Schmerzsyndrom zusammengefasst. Die Auslöser können ganz unterschiedlich sein (Fehl- und Überbelastungen, Verletzung oder Fehlbildung der Kniescheibe,…
Was können Knieschmerzen an der Innenseite bedingt sein?
Knieschmerzen an der Innenseite des Gelenks können zum Beispiel auf eine Schädigung des Innenmeniskus zurückgehen. Auch bei einer Schleimbeutelentzündung vom Typ Pes-anserina-Bursitis treten Schmerzen innen am Knie (oder leicht darunter) auf. Knieschmerzen an der Außenseite können durch eine Schädigung des Außenmeniskus bedingt sein.
Kann man Schmerzen in der Kniekehle selbst lösen?
Schmerzen in der Kniekehle selbst lösen. Schmerzen in der Kniekehle werden meist von verspannten Muskeln und Triggerpunkten hervorgerufen, und zwar im Bereich der Waden, Knie und Oberschenkelrückseite. Ernsthafte Verletzungen sind glücklicherweise selten die Ursache, vor allem wenn kein erinnerliches Trauma – Unfall – vorliegt.
Was ist die Regel Nummer 1 für Schmerzen im Knie?
Regel Nummer 1: Schmerzen sind immer ein Signal des Körpers, du solltest sie niemals ignorieren. Wenn du ständig Schmerzen im Knie hast, auch wenn du nicht läufst und das Knie bereits geschwollen oder rot ist, dann gilt: Laufpause, Kühlen und Beine hochlegen!
Welche Muskeln sind für Schmerzen in der Kniekehle verantwortlich?
Massage im oberen mittleren Bereich der Wade und Kniekehle: Plantaris, Popliteus & Soleus. Diese Muskeln sind vor allem für Schmerzen in der Kniekehle beim Strecken des Knies – Popliteus – und beim Bergabgehen, Laufen sowie Treppensteigen – Plantaris & Soleus – verantwortlich.
Was sind invasiven Therapien bei Knieschäden?
Zu den invasiven Therapiemethoden bei Knieschäden zählen die Kniespiegelung (Knie- Arthroskopie) und die Operation. Die Arthroskopie dient hierbei oftmals erst einmal diagnostischen Zwecken, sie ermöglicht aber auch das Durchführen von Eingriffen wie einer Knorpelglättung, oder der Entfernung bestimmter Strukturen.
Sind die vorderen Knieschmerzen nach dem Sport aufgetreten?
Treten die vorderen Knieschmerzen nach dem Sport auf, deutet dies in der Regel auf eine Überbelastung des Gelenks hin. Sind die Schmerzen nach einem Sturz oder Zusammenstoß aufgetreten, sollte das Knie auf jeden Fall von einem Orthopäden auf schwere Schäden untersucht werden.