Wie senkt man den Cholesterinwert?
Gesunder Lebensstil: Cholesterin auf natürliche Weise senken
- eine ausgewogene Ernährung.
- ausreichend viel Bewegung und regelmäßiger Sport.
- Übergewicht reduzieren und ein gesundes Körpergewicht halten.
- der Verzicht auf Nikotin.
Welche Lebensmittel bei hohem Cholesterin?
Die richtige Ernährung kann erhöhte Cholesterinwerte natürlich senken. Bestimmte Lebensmittel sind dafür besonders geeignet….Als natürliche Cholesterinsenker gelten zum Beispiel:
- Äpfel,
- Hülsenfrüchte wie Erbsen,
- Grüntee,
- Würzpflanzen wie Ingwer, Knoblauch oder Bärlauch,
- Nüsse und Pflanzenöle,
- Kakao sowie.
- fetter Fisch.
Wie kann man den Cholesterinspiegel beeinflussen?
Folglich kann man mit einer Ernährungsumstellung durchaus den Cholesterinspiegel beeinflussen. Allerdings geht das nur zu etwa zehn bis 15 Prozent. Das genügt jedoch häufig, denn schon eine Senkung des Gesamtcholesterinspiegels um nur 1 Prozent mindert das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben.
Welche Menschen haben mit dem erhöhten Cholesterinspiegel zu kämpfen?
Folglich ist es ein Drittel der Menschen, welche mit den Effekten eines erhöhten Cholesterinspiegels zu kämpfen haben. Und das kann für die Betroffenen schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Hier sollte Maßnahmen ergriffen werden, um das Cholesterin zu senken.
Was ist das “schlechte“ Cholesterin?
Das “schlechte” Cholesterin oder LDL (Low DensityLipoprotein) schleust das Cholesterin in die Körperzellen ein. Damit begünstigt es Arterienverkalkung. Man kann sich das in etwa so vorstellen, wie einen zugekalkten Dusch-Schlauch. Im Gegensatz dazu ist das HDL oder High Density Lipoprotein eine Art „Putzkolonne“.
Ist der „Mythos“ über den Cholesterinspiegel niedrig zu halten?
Dennoch ist der „Mythos“ über die Notwendigkeit, seinen Cholesterinspiegel niedrig zu halten, nicht ganz unbegründet, sodass es desöfteren Menschen gibt, die durch die Ernährung Ihr Cholsterin senken müssen. Mehr dazu in den folgenden Abschnitten. Merke!