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Was ist die Wirkung von L-Theanin?
Eine der am besten erforschten Wirkungen von L-Theanin ist seine Fähigkeit, für Entspannung zu sorgen, ohne müde zu machen. Diese einzigartige Wirkung wurde in mehreren Studien nachgewiesen. Zum Beispiel wurde in einer Studie mit 18 japanischen Studenten die Wirkung von L-Theanin auf die Aufmerksamkeit und Reaktionszeit untersucht.
Was sind die Vorteile von L-Theanin bei Menschen mit Grundangst?
Tatsächlich haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die stresslösenden und entspannenden Wirkungen von L-Theanin am bemerkbarsten bei Menschen mit hoher Grundangst sind. Eine kürzlich erschienene Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die möglichen Vorteile von L-Theanin bei der Minderung von Stress und Angstzuständen.
Was waren die Konzentrationen von L-Theanin und Koffein?
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass moderate Konzentrationen von L-Theanin und Koffein (etwa 97 mg und 40 mg) einer Gruppe junger Erwachsener halfen, sich bei anspruchsvollen Aufgaben besser zu konzentrieren ( 6 ). Auch die Teilnehmer der Studie fühlten sich im allgemeinen wacher und weniger müde.
Warum gibt es L-Theanin bei Angstzuständen?
Es gibt tatsächlich eine Reihe von Gründen, warum einige Leute in der Vergangenheit L-Theanin bei Angstzuständen eingenommen haben. Einer der größten Vorteile von L-Theanin ist seine Fähigkeit, Entspannung und Ruhe zu fördern, ohne müde zu machen. Ihr Gehirn wandelt L-Theanin in GABA um.
Wie viel L-Theanin sollten sie zum Schlafen einnehmen?
Wenn Sie sich fragen, wie viel L-Theanin Sie zum Schlafen einnehmen sollten, empfehlen wir eine etwas höhere Dosis von etwa 200 mg etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Wissenschaftler glauben, dass die schlaffördernde Wirkung von L-Theanin mit seiner Fähigkeit in Verbindung steht, Ihrem Körper zu helfen, Stress zu bewältigen.
Was ist die Substanz Theanin?
Theanin ist eine Aminosäure beziehungsweise ein Derivat der Glutaminsäure, die jedoch nicht an der Synthese von humanen (menschlichen) Proteinen beteiligt ist. Die Substanz ist in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Theanin kommt hauptsächlich in grünen und schwarzem Tee (Camellia sinensis) vor.
Kann man L-Theanin und Koffein kombinieren?
Besonders empfehlenswert ist dabei die Kombination von L-Theanin und Koffein, da L-Theanin die negativen Begleiterscheinungen des Koffeins ausbremst und gleichzeitig einen zusätzlichen Fokus ermöglicht.
Wie effektiv ist die Kombination mit L-Theanin?
An dieser Stelle ist die Kombination mit L-Theanin besonders effektiv, da die Aminosäure durch ihre entspannende Wirkung besagte Nebenwirkungen des Koffeins ausgleichen und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nebenbei zusätzlich erhöhen kann.