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Warum sind st Fasern besonders gut für Ausdauersportarten geeignet?
Wie du dir vielleicht denken kannst besitzen aus diesem Grund Ausdauersportler durch die langen und andauernden Belastungen mehr ST-Fasern, da diese in der Lage sind Sauerstoff für den Energiestoffwechsel zu nutzen und Belastungen lange standzuhalten.
Was sind die St-Fasern?
Fast-Twitch-Fasern sind schnell zuckende Muskelfasern, die beim Aufbau von Kraft und Muskeln trainiert werden. Jeder Mensch hat eine individuelle Zusammensetzung der Muskulatur, die sich grob in zwei Muskelfasertypen unterteilen lässt: Typ 1 sind die roten Muskelfasern, auch Slow-Twitch-Fasern (ST-Fasern) genannt.
Wie unterscheiden sich die drei Muskelfasertypen?
Die drei Muskelfasertypen unterscheiden sich unter anderem in: Farbe. Anzahl Mitochondrien (Mitochondrien sind die Kraftwerke der Muskelzelle – hier wird Fett und Zucker in die einzige Energieform umgewandelt, die unser Muskel nutzen kann – ATP) Geschwindigkeit, mit der die Muskelfaser kontrahieren kann.
Wie hoch ist der Anteil der verschiedenen Muskelfasern?
Wie hoch der Anteil der verschiedenen Muskelfasertypen ist, hängt schlichtweg von Ihrer Genetik ab. Je nach Funktion besitzen bestimmte Muskeln grundsätzlich mehr ausdauernde oder kraftvolle Muskelfasern. Ihre Rückenmuskulatur sorgt zum Beispiel über Stunden hinweg dafür, dass Sie aufrecht bleiben.
Wie viele Muskelfaser haben Du in deinem Körper?
Jeder Muskel in deinem Körper hat Anteile aller drei Muskelfasertypen. Die Verteilung bzw. Anzahl ist jedoch komplett individuell und hängt von zwei Faktoren ab: der Funktion des Muskels und der Genetik. Deine Rückenmuskulatur beispielsweise hat die Hauptfunktion, den Körper aufzurichten und zu stabilisieren.
Ist die Verteilung der Muskelfasern genetisch bedingt?
Von Natur aus sind die Rückenmuskeln also mit mehr Typ 1 Muskelfasern ausgestattet. Zudem ist die Verteilung der Muskelfasertypen genetisch bedingt. Ob du also mehr ausdauernde oder aber vor allem kraftvolle Muskeln hast und dir Dauerläufe eher liegen als Sprints, ist Veranlagung.