Inhaltsverzeichnis
Wann ist der Cortisol-Spiegel hoch?
Morgens ist der Cortisolspiegel am höchsten. Im Tagesverlauf sinkt er. So liegt der Cortisol-Spiegel bei einer Blutabnahme um 23 Uhr normalerweise bei allen Altersgruppen unter 138 nmol/l.
Wie kann ich Cortisol im Körper abbauen?
Ein dauerhafter Überschuss an Cortisol kann zu Schlafstörungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Die großen Drei der Anti-Stress-Strategien zum Cortisol senken sind Sport und Regeneration, gesunde Ernährung sowie Schlaf.
Warum ist Cortisol gesundheitsschädlich?
Cortisol ist ein primäres Stresshormon, das unter Anspannung in der Nebennierenrinde produziert wird, um dem Körper Energie zu liefern. Kurzfristig kann Cortisol leistungsfähig machen und die Konzentration steigern, ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel wiederum ist gesundheitsschädlich.
Wann erreicht der Cortisol-Spiegel seinen Höhepunkt?
Der Cortisol-Spiegel erreicht seinen Höhepunkt morgens zwischen sechs und neun Uhr. Das Hormon lässt uns wach werden und bereitet uns auf stressige Situationen vor. Im Laufe des Tages sinkt der Cortisol-Spiegel und erreicht gegen Mitternacht seinen Tiefpunkt [2].
Kann Cortisol zu Schlafstörungen führen?
Stress kann zu einem dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel führen – und das wiederum zu Schlafstörungen und Depressionen. Gleichzeitig stören die hohen Pegel an Cortisol und dem damit verbundenen Adrenalin das Gleichgewicht der anderen Hormone im Körper. So wird zum Beispiel die Produktion von Geschlechtshormonen gehemmt.
Wie hoch ist der Cortisol-Spiegel bei einer Blutabnahme um 23 Uhr?
So liegt der Cortisol-Spiegel bei einer Blutabnahme um 23 Uhr normalerweise bei allen Altersgruppen unter 138 nmol/l. Cortisol kann auch im 24-Stunden-Sammelurin bestimmt werden. Der Normbereich für alle Altersgruppen liegt hier bei 79 bis 590 nmol/24 h.