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Wer sollte keine Keto Diät machen?
Kranke, Schwangere, Untergewichtige und Menschen mit Herzerkrankungen oder Essstörungen sollten von der Keto-Diät sowieso absehen. Manche Experten warnen sogar davor, dass die Diät Muskelverlust mit sich führen kann. Es gilt: Stellen Sie Ihre Ernährung nicht um, bevor Sie nicht Ihren Arzt konsultiert haben.
Ist Ketose schädlich?
Ketose ist nicht gefährlich, sondern einfach ein alternativer Energiegewinnungsprozess des Körpers.
Wie lange darf man Keto Diät machen?
Unsere Faustregel ist die Folgende: Für 6-8 Wochen ist die Ketose oder ketogene Ernährung problemlos und pausenlos durchzuführen. Nach dieser Zeit empfehlen wir, für etwa ein bis zwei Wochen wieder „normal“ Kohlenhydrate aus gesunden Quellen zu konsumieren: Beeren.
Was ist eine Keto-Diät?
Dabei handelt es sich um eine besondere Form einer Low-Carb-Diät: Wer sich ketogen ernährt, der nimmt kaum Kohlenhydrate zu sich, dafür aber viel Fett. Eine Keto-Diät bedeutet auch, dass Zucker tabu ist.
Welche Vorteile hat eine ketogene Ernährung?
Zu den Vorteilen einer ketogenen Ernährung zählt, dass sie per se nicht unnatürlich ist: Der Körper spult dabei ein Programm ab, mit der er auch bei einem Hungerzustand dafür sorgen würde, dass ihm ausreichend Energie zur Verfügung steht.
Wer sich nach der ketogenen Diät ernährt?
Wer sich nach der Ketogenen Diät ernährt, muss außer auf Kohlenhydrate auf kaum etwas verzichten. Der hohe Fettanteil von Speisen hinterlässt ein gutes Sättigungsgefühl. Zudem wird das appetitanregende Hormon Ghrelin gehemmt.
Kann man sich über einen längeren Zeitraum ketogen ernähren?
Wer plant, sich über einen längeren Zeitraum ketogen zu ernähren, sollte sich unbedingt an einen Ernährungsberater werden, um mit ihm eine sinnvolle Auswahl von Lebensmitteln zusammenzustellen. Wichtig ist darüber hinaus, ausreichend zu trinken: Eine ketogene Ernährung birgt das Risiko, dass sich Nierensteine bilden.