Was sind die Ursachen für einen Rundrücken?
Meist führen Fehlhaltung im Kindesalter sowie frühe Belastungen der Wirbel zu Schäden an der Wirbelsäule. Auch häufiges Sitzen im Erwachsenenalter und/oder wenig Bewegung im Alltag sind Ursachen für einen Rundrücken.
Wie bekomme ich Rundrücken weg?
Übungen gegen Rundrücken
- Rückbeugen im Stehen: Die Schultern nach hinten ziehen und gleichzeitig die Brust nach vorn strecken.
- Rückbeugen auf dem Bauch: Die Beine ausstrecken und anspannen.
- Zur Dehnung der Brustmuskulatur einen Unterarm gegen eine Wand lehnen.
Was ist ein Buckel in der Wirbelsäule?
Ein äußerst sensibler Stützmechanismus, denn sollten die Muskeln im Bereich der Wirbelsäule durch bestimmte Einflussfaktoren geschwächt werden, ist eine Krümmung der Wirbelsäulenhaltung kaum noch abzuwenden. Ein Buckel (Kyphose) kann nicht nur sehr schmerzhaft sein, sondern ist häufig auch eine seelische Belastung.
Kann ein Buckel schmerzhaft sein?
Ein Buckel (Kyphose) kann nicht nur sehr schmerzhaft sein, sondern ist häufig auch eine seelische Belastung. Abschätzige Bezeichnungen wie Witwen- oder Hexenbuckel sind noch immer bei vielen üblich.
Wie kann eine dauerhafte Vernachlässigung der Brustmuskulatur entstehen?
Bei dauerhafter Vernachlässigung des Rückens und überwiegendem Brusttraining, verkürzt sich die Brustmuskulatur zunehmend und führt letztendlich zu vorgezogenen Schultern. Ein Rundrücken kann allerdings auch angeboren sein oder in Folge einer Krankheit, wie zum Bespiel Morbus Bechterew oder Morbus Scheuermann, entstehen.
Was verursacht das Ungleichgewicht zwischen den Muskeln?
Dieses Ungleichgewicht zwischen den Muskeln führt dann zum Rundrücken. Neben Bewegungsmangel wird dieses Ungleichgewicht auch durch falsches oder einseitiges Training verursacht. Der ein oder andere Fitnessstudio-Besucher trainiert übermäßig die Brust, lässt den Rücken allerdings vollkommen außer Acht.