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Welche Regel sollte man bei einer Zerrung oder einer Verstauchung anwenden?
In den ersten Tagen nach einer Verstauchung oder Zerrung sollten Patienten zur Schmerzbehandlung die sogenannte PECH-Regel beachten. Diese basiert auf der vom britischen National Institute for Health and Clinical Excellence (kurz NICE) formulierten RICE-Regel. Eine Ergänzung hierzu bietet die sogenannte HARM-Regel.
Ist bei einer Zerrung Kälte oder Wärme besser?
Bei Bänderdehnung/Überdehnung, Zerrung und Prellung sowie einem Muskelfaserriss muss der betroffene Bereich immer erst ausreichend gekühlt werden. Meiden Sie grundsätzlich alles, was die Durchblutung der verletzen Stelle fördert, also Bewegung, Massagen und auch Wärme.
Wann Wärme bei Zerrung?
Wie Sie mit Wärme behandeln Nur, wenn die Schwellung abgeklungen ist, also keine Entzündung mehr vorliegt, sollten Sie die Sportverletzung mit Wärme behandeln. Die Nachbehandlung einer Sportverletzung mit Wärme können Sie solange fortsetzen, bis die Beschwerden abgeklungen sind.
Welche Fußverletzungen charakterisieren diese Entzündung?
Diese Entzündung der Plantarsehne an der Fußsohle gehört zu den qualvollsten Fußverletzungen – und zu den häufigsten. Messerstichartige Schmerzen an der Ferse oder am Achillessehnenansatz, Humpeln und ungesunde Schonhaltungen charakterisieren sie.
Was sind Fußgelenkverletzungen?
Fußgelenkverletzungen …Das Fußgelenk trägt das ganze Gewicht des Körpers mit und ist daher relativ verletzungsanfällig. Verstauchungen, Zerrungen und Frakturen sind die häufigsten mehr » Gebrochener Fuß …Ein Bruch bzw. eine Fraktur in einem der Fußknochen.
Was sind die häufigsten Bandverletzungen?
Bandverletzungen zählen mit Überdehnungen, Teil- und Komplettrissen der Bänder zu den häufigsten Sportverletzungen. Im Alltag reicht oft schon ein Umknicken des Fußes, um die Bänder zu beschädigen.
Wie viele Knöchelverletzungen gibt es in Deutschland?
Wir behandeln: Über eine Million Knöchelverletzungen gibt es jährlich in Deutschland – gut 85 Prozent davon sind Außenbandrisse. Bandverletzungen zählen mit Überdehnungen, Teil- und Komplettrissen der Bänder zu den häufigsten Sportverletzungen. Im Alltag reicht oft schon ein Umknicken des Fußes, um die Bänder zu beschädigen.