In welchem Alkohol ist kein Zucker drin?
Da Wein aus (zuckerhaltigen) Trauben hergestellt wird, enthält Rotwein und Weisswein natürlich auch Zucker. Bier und harte alkoholische Getränke wie Whisky sind hingegen (fast) komplett zuckerfrei und damit die bessere Wahl bei einer zuckerfreien Ernährungsweise.
Was darf man trinken bei Keto Diät?
Das ist erlaubt: Wasser, Mineralwasser mit Kohlensäure, ungesüßter Tee, Kräutertees, ungesüßter Kaffee, Gurkenwasser, Kokosmilch, Nuss- und Mandeldrinks, Bulletproof Coffee, Zitronen- und Limettensaft, Gemüse- und Fleischbrühe.
Kann ich Keto und Alkohol trinken?
Du siehst, bereits scheinbar kohlenhydratarme Drinks, wie ein Gin Tonic, können viel Zucker enthalten. Die logische Regel bei keto und Alkohol ist: Alles was süß schmeckt – Finger weg! Wenn du deine Ketose nicht völlig ruinieren möchtest, wäre es ratsam bei zuckerarmen Varianten zu bleiben.
Warum bist du in der ketogenen Ernährung betrunken?
Wenn deine Leber sich um den Alkohol kümmert, wird dieser in ein Triglycerid umgewandelt, das auch die Produktion von Ketonen positiv beeinflussen kann. Du musst dir bewusst sein, dass du während einer ketogenen Ernährung, wenn sich dein Körper in der Ketose befindet, deutlich schneller betrunken wirst als du es gewohnt bist.
Warum kommt es in Ketose zu einer starken Alkoholtoleranz?
Häufig kommt es in Ketose zu einer stark verringerten Alkoholtoleranz bei Menschen, die sich in Ketose befinden. Der Grund dafür ist noch unklar. Eine mögliche Erklärung ist, dass die Leber vorrangig mit der Produktion von Ketonkörpern beschäftigt ist, da der Körper sie dringend braucht, um seinen Energiebedarf zu decken.
Was sind die Probleme bei der ketogenen Diät?
Bei der ketogenen Diät kommen dazu noch andere Probleme hinzu und die Überlegung, dass alkoholische Drinks und Cocktails oft große Mengen an Zucker enthalten, wodurch du die Ketose unterbrechen würdest. Gegen das eine oder andere Gläschen lässt sich jedoch nichts einwenden, alkoholische Getränke können nämlich auch gesundheitliche Vorteile haben.