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Was sind Meditationsübungen?
Als Meditation wird eine Reihe von Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen bezeichnet. Deren Ziel ist es, einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen. Dieser Zustand kannst du dir als gedankenlose Bewusstheit vorstellen.
Was gibt es für Meditation?
Meditationsarten: Das sind die 7 bekanntesten
- Zazen: Meditieren wie im Zen-Buddhismus.
- Vipassana: Achtsamkeitsmeditation.
- Osho Meditation: dynamisch meditieren.
- Transzendentale Meditation: geheimes Mantra.
- Metta: Meditation für mehr Liebe.
- Mantra Meditation: Ruhe und Entspannung.
- Kundalini Yoga: yogische Sonderrolle.
Wie kannst du die Meditation anpassen?
Stell dir gern für die Meditation einen Timer, der dich nach einigen Minuten mit einem sanften Ton aus der Meditation holen soll. Jetzt kannst du dir eine bequeme Position suchen und dein Mantra deinen Atemzügen anpassen. Du kannst es dir laut vorsagen oder nur im Kopf leise aussprechen.
Welche Meditationsphasen eignen sich besser für Anfänger?
Anfänger sollten jedoch versuchen, die Meditation fest in den Alltag zu integrieren und idealerweise täglich für 10 bis 30 Minuten zu meditieren. Grundsätzlich sind längere Meditationsphasen besser als kurze und regelmäßige Übung bewirkt mehr als sporadische Hau-Ruck-Aktionen.
Was ist eine Meditation?
Meditation ist eine einfache Methode um runterzukommen, Stress loszulassen und in kurzer Zeit tief zu entspannen. Wenn du lernst zu meditieren, kannst du dauerhaft in einen tiefen Zustand der Entspannung eintauchen. Deine Gedanken kommen zur Ruhe und du kannst einfach mal komplett durchatmen.
Wie Entspannen sie sich in der Meditation?
Wenn Sie jetzt spüren, dass Ihr Atem beruhigt und gleichmäßig ist und Ihre Gedanken ebenfalls ruhen, befinden Sie sich in der Meditation. Nehmen Sie wahr, wie innere Entspannung einkehrt. Wenn Sie bereit sind, beenden Sie die Meditation, indem Sie langsam die Augen wieder öffnen, sich strecken und dann langsam in den Alltag zurückkehren.