Was bedeutet viszeraler Fettanteil?
Bei viszeralem Fett handelt es sich allgemein um das sogenannte Bauchfett, was sich in der Bauchhöhle befindet und die inneren Organe umwickelt. Es lässt sich schwer feststellen, wie viel Bauchfett jeder Mensch in sich trägt.
In welcher Einheit wird Viszeralfett gemessen?
Als Maß für das Viszeralfett dient der Bauchumfang. Man misst ihn zwei Querfinger oberhalb der Oberkante des Beckenkamms. Bei Frauen besteht ab einem Bauchumfang von 80 cm, bei Männern von 94 cm ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall sowie für Diabetes mellitus Typ 2.
Wie verhält es sich mit subkutanem Fett?
Anders als mit viszeralem Fett verhält es sich mit subkutanem Fett. Das ist der Name der Fettreserven des Körpers, die sich direkt unter der Haut befinden und dabei maßgeblich zur Kälteisolation des Körpers beitragen. Subkutanes Fett umgibt Arme, Beine und Rumpf schützend und ist besonders an Oberschenkeln, Hüften und Po hartnäckig.
Warum ist Körperfett eingelagert?
Körperfett ist eingelagerte Energie. In schweren Zeiten kann der Körper auf diese Energiereserven zurückgreifen. Leider (oder besser gesagt zum Glück) erleben wir heutzutage kaum noch schwere Zeiten, wodurch unser Fett nur noch zunimmt und nicht mehr verbraucht wird.
Was ist ein klassisches Fettstoffwechseltraining?
Ein klassisches Fettstoffwechseltraining sollte daher unbedingt auf dem Plan stehen, wenn viszerales Fett abgebaut werden soll. Wer nun richtig abnehmen möchte, sollte den Fokus daher auf das Ausdauertraining legen, das im Low oder Middle Intensity Bereich angesiedelt ist.
Welche Art von Fettgewebe im Körper vorhanden ist?
Welche Art von Fettgewebe nun genau im Körper vorhanden ist, lässt sich durch einfaches Tasten herausfinden. Ein wabbeliger Bauch zeigt an, dass hier vor allem subkutanes Fett eingelagert wurde. Hat ein Mensch aber Übergewicht und der Körper wirkt dennoch straff, haben sich Muskeln praktisch über dem Fettgewebe aufgebaut.