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Ist Rosenwurz gesund?
Die Rosenwurz – auch Rhodiola rosea genannt – ist eine Heilpflanze aus den arktischen Höhenregionen Sibiriens. Sie ist eine Anti-Stress-Pflanze, ein sogenanntes Adaptogen. Sie schützt aber nicht nur vor Stress, sondern hilft auch bei Angststörungen, Depressionen und dem Burnout-Syndrom.
Wie verwende ich Rosenwurz?
Die optimale Dosierung liegt nach den Erfahrungen bei 200 mg Extrakt pro Kapsel; günstig ist die Einnahme von einer Kapsel ½ Stunde vor dem Frühstück und eventuell ebenso vor dem Mittagessen. Es hat sich bewährt, dass die Extrakte in der ersten Tageshälfte eingenommen werden.
Wie hoch ist die empfohlene Dosierung von Rhodiola?
Tatsächlich beträgt die empfohlene Dosierung von Rhodiola weniger als 2\% der Menge, die sich in Tierversuchen als gefährlich erwiesen hat ( 33 ). Somit ist die Einnahme eines Rosenwurz-Nahrungsergänzungsmittel absolut sicher und unbedenklich.
Was ist die Wirkung von Rhodiola-Präparaten?
Insgesamt wurde jedoch die Wirkung als „Stressadaptogen“ gegen körperliche und geistige Erschöpfung und für mehr Leistung beobachtet. Rhodiola-Präparate: Halten sie ihr Versprechen?
Wie wurde die Einnahme von Rhodiola rosea untersucht?
In einer weiteren klinischen Studie an jungen gesunden Testpersonen wurde die Einnahme von 200 mg Rhodiola rosea -Extrakt (der 3 \% Rosavin und 1 \% Salidrosid enthielt) auf körperliche Belastung, Muskelkraft, Geschwindigkeit der Gliederbewegung, Reaktionszeit und Aufmerksamkeit untersucht. Die akute Einnahme erhöhte Ausdauer und Belastbarkeit.
Wie hilft Rhodiola gegen Müdigkeit und Stress?
Allerdings sind die Hinweise, dass Rhodiola gegen Müdigkeits- und Stresssymptome hilft, wenn die Symptome nicht durch körperliche Anstrengung hervorgerufen werden, gut belegt. Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass Rhodiola die geistigen Fähigkeiten verbessern kann. Vor allem bei ermüdeten Personen belegen Studien diesen Effekt.