Inhaltsverzeichnis
Welche Heilpflanze bei Schlafstörungen?
Welche Kräuter helfen bei Schlafstörungen?
- Baldrian. Die Wurzel des Baldrians enthält neben ätherischem Öl auch die Inhaltsstoffe Valepotriate und Lignane.
- Lavendel. Lavendelblüten enthalten ätherisches Öl und Gerbstoffe.
- Passionsblume.
- Hafer.
Welche natürlichen Mittel gibt es zum Einschlafen?
Die besten natürlichen Schlafmittel
- Baldrian als natürliches Schlafmittel.
- Nüsse sind natürliche Schlafmittel.
- Bananen lassen uns gut schlafen.
- Lavendel und Melisse entspannen Körper und Geist.
- Vanille gegen Schlaflosigkeit.
- Kräuterkissen lassen uns zur Ruhe kommen.
- Radicchio und bittere Salate machen müde.
Welches Vitamin zum Schlafen?
Eine optimale Vitamin B3-Konzentration beschleunigt das Einschlafen und kann die Schlafqualität verbessern. Vitamin B5 (Pantothensäure) wird für die Synthese von Aminosäuren, Proteinen, Fettsäuren, Steroidhormonen und dem wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin gebraucht.
Wie solltet ihr nachts wach bleiben?
Wenn ihr also unbedingt wach bleiben müsst, schaltet Licht an – so viel wie möglich. Falls es sowieso heller Tag ist, öffnet alle Vorhänge oder geht am besten gleich nach draußen. Falls ihr allerdings nachts am PC arbeiten müsst oder ein Tablet beziehungsweise Smartphone nutzt, achtet darauf, den Nachtmodus und Blaulichtfilter zu deaktivieren.
Warum sollte man unbedingt wach bleiben?
Es gibt Situationen, in denen man unbedingt wach bleiben muss oder möchte, doch der Körper fordert seinen Schlaf. Das betrifft unter anderem Nachtarbeiter, aber auch Urlaubsreisende, die nachts leere Autobahnen nutzen wollen. GIGA hat für euch die besten Tipps für jede Situation zusammengestellt.
Wie kann ich euch wach halten?
Licht signalisiert unserem Gehirn, dass es wach sein sollte. Das kennt jeder, der nach einer Partynacht schon mal versucht hat, im hellen Raum einzuschlafen. Licht kann euch beim Aufwachen helfen, wie etwa durch einen Wecker, der einen Sonnenaufgang simuliert, aber es kann euch auch wach halten.