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Was ist Trimp?
TRIMP steht für Trainingsimpuls. Er berücksichtigt die Intensität (berechnet nach der Herzfrequenz-Reservemethode) und die Trainingsdauer (gemessen in Minuten). Er ist eine Möglichkeit, die Trainingsbelastung und den Stress eines Athleten/Spielers zu quantifizieren und wird durch eine einzelne Zahl dargestellt.
Welche Arten der Dauermethode gibt es?
Formen der Dauermethode Bei der Dauermethode wird in extensive und variable Dauermethode unterschieden. Bei der extensiven Dauermethode bleibt die Intensität relativ konstant erhalten, während bei der variablen Dauermethode planmäßig oder frei in der Intensität variiert wird.
Was für Methoden zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit gibt es und wie wirken sie?
Es gibt zwei Trainingsmethoden, um die Grundlagenausdauer zu verbessern: Dauermethode und Intervallmethode.
Was ist Training Load?
Training Load liefert textliches Feedback dazu, wie anstrengend eine Trainingseinheit war. Die Trainingsbelastung wird für jede Trainingseinheit basierend auf deiner Herzfrequenz, der Intensität und Dauer des Trainings sowie des Kohlenhydrat- und Eiweißverbrauchs während des Trainings berechnet.
Wie kann man die eigene Belastung kontrollieren Sport?
Folgende Möglichkeiten existieren zum Messen des Pulses und der Herzfrequenz:
- Messen am Handgelenk (Puls)
- Messen an der Halsschlagader (Puls)
- Messen durch Handauflegen aufs Herz (Herzfrequenz)
- Messen durch Herzfrequenzmessgerät (Herzfrequenz)
- 50 \% der maximalen Herzfrequenz.
- 70 \% der maximalen Herzfrequenz.
Was ist die Trainingsintensität?
Trainingsintensität ist neben dem Trainingsvolumen, und der Trainingsfrequenz einer der wichtigsten Faktoren für Trainingserfolg und Muskelaufbau. Bei der Trainingsplanung und dem Erstellen neuer Trainingspläne muss sowohl das Volumen als auch die Intensität berücksichtigt werden.
Was ist die Trainingsintensität im Kraftsport?
Die Trainingsintensität wird im Kraftsport über das Trainingsgewicht definiert. Für optimalen Muskelaufbau brauchen wir eine optimale Mischung aus Intensität, Trainingsvolumen und Frequenz. Mittlere Intensität ist für Muskelaufbau (Hypertrophietraining) am besten geeignet.
Welche Trainingsintensität kennzeichnet eine intensive Belastung?
Hohe Trainingsintensität kennzeichnet also immer ein kurze und schwere Belastung. Merke: Eine Intensive Belastung kann nie über einen langen Zeitraum durchgeführt werden! Ein einfach zu verstehendes Beispiel findet sich im Bereich der Leichtathletik:
https://www.youtube.com/watch?v=R_hvQnYc-jA