Wie wirkt eine gute Massage auf den Körper?
Ihre Wirkung erstreckt sich dabei von der behandelten Stelle des Körpers über den gesamten Organismus bis hin zur Psyche . Eine gute Massage wirkt somit nicht nur lindernd bei lokalen Beschwerden, sondern bringt Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht. Die Anzahl der nachgewiesenen Wirkungsweisen von Massagen auf den Körper ist gross.
Wie funktioniert die Massage nach dem Training?
Nach dem Training lockert die Massage trainierte Muskelgruppen, fördert die Durchblutung und angesammeltes Laktat wird abtransportiert. Das tut nicht nur gut, sondern verkürzt auch die Regenerationszeit. Insbesondere im Leistungs- oder Profisport haben Sportmassagen einen festen Platz.
Warum sollte eine Massage nicht durchgeführt werden?
Bei akuten Verletzungen wie Entzündungen oder Wunden sollte nicht massiert werden. Durch die Massage würde der Körper nur noch mehr belastet werden, was den Heilungsverlauf verzögert. Auch bei Hauterkrankungen sollte auf eine Massage verzichtet beziehungsweise die betroffene Stelle ausgelassen werden.
Wie wirkt die Massage auf die psychische Verfassung?
Der Hautkontakt, die Stoffwechselanregung und die Entspannung wirken sich positiv auf die psychische Verfassung und die eigene Körperwahrnehmung aus. Bei jeder Art von Massage reagiert der Körper allein durch die Berührung der Haut mit der Freisetzung des Hormons Oxytocin, das positive Emotionen gegenüber Menschen schafft.
Wie wirkt die Massage bei Angststörungen aus?
Eine Vielzahl klinischer Studien hat eine positive Wirkung der Massage als Therapieergänzung bei der Behandlung von Depressionen oder Angststörungen gezeigt. Der Hautkontakt, die Stoffwechselanregung und die Entspannung wirken sich positiv auf die psychische Verfassung und die eigene Körperwahrnehmung aus.
Wie trinken sie vor und nach der Massage viel Wasser?
Trinken Sie vor und nach der Massage viel Wasser. Gut hydratisierte Muskeln vor der Massage sind flexibler und weniger angespannt. Es gibt auch einige feste Überzeugungen, dass viel Wasser trinken auch helfen kann, die durch die Massage freigesetzten Giftstoffe wegzuspülen.
Was sind Funktionelle Bewegungsformen?
Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ ( Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11). Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.