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Ist Aerobic Tanz?
Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Was ist alles Cardiotraining?
Als Cardio Training bezeichnet man häufig das Ausdauertraining auf Geräten. Unter Ausdauertraining fallen alle Sportarten, die deine Atmen- und Herzfrequenz erhöhen. Du kannst entweder nur deine Beine oder Arme oder beides einsetzen. Auch Fitnesskurse fallen unter Cardio.
Was gehört alles zum Cardiotraining?
Welche Sportarten eignen sich als Cardio-Training?
- Joggen (draußen in der Natur oder auf dem Laufband daheim oder im Fitnessstudio)
- Radfahren (draußen auf dem Fahrrad oder auf dem Fahrrad-Ergometer)
- Rudern.
- Crosstrainer.
- Schwimmen.
- Ski-Langlauf.
- Kurse und Sportarten, die dich generell ins Schwitzen bringen.
Wie wird ein Aerobic Trainer unterrichtet?
Aerobic wird von einem speziell ausgebildeten Trainer unterrichtet. Seine Hauptaufgaben liegen nicht nur in der Vermittlung der Schrittkombinationen, sondern auch in der Korrektur der Teilnehmer im Hinblick auf sichere Ausführung. Darüber hinaus soll der Aerobic Trainer natürlich motivieren und animieren (Gruppendynamik).
Wie ist die Choreografie in der Aerobic unterrichtet?
In der Aerobic lehnt sich die Choreografie stark an die Musik an. Es wird eine 4/4 Takt Musik verwendet, die durchgängig im 32er Bogen gemixt ist. Das heißt: Der Musikbogen (Counts 1-32) läuft während der gesamten Stunde ohne Pause durch. Dies hat den Vorteil, dass weltweit nach annähernd denselben Regeln unterrichtet wird.
Was ist die richtige Haltung beim Step Aerobic?
Die richtige Haltung ist auch beim Step Aerobic das A und O – sie hilft das Training so wirksam wie möglich zu machen und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen: Körperspannung aufbauen, aufrecht ausrichten, Becken leicht nach vorn kippen, Schultern nach unten hinten ziehen ohne zu verkrampfen.
Wie viele Taktschläge gibt es im Aerobic?
Die Choreografien (= Schrittkombinationen), die der Trainer kreiert hat, sind immer angepasst auf Blöcke mit 32 Taktschlägen (Counts). Jeder Schritt (Schrittfolge) hat im Aerobic eine bestimmte Anzahl von Taktschlägen (Bsp.: Grapevine = 4 Taktschläge).