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Ist Schlaf wichtig für das Wachstum?
„Längerer Schlaf korrespondiert mit einem größeren Wachstum der Körperlänge.” Die Wahrscheinlichkeit für einen Wachstumsschub stieg nach jeder zusätzlichen Schlafepisode im Mittel um 43 Prozent und um 20 Prozent für jede Extrastunde an Schlaf. Auch habe sich eine Zunahme an Gewicht und Körperfett vorhersagen lassen.
Wie viel Schlaf um zu wachsen?
Kleinkinder wachsen und schlafen offenbar in Schüben. Unregelmäßige Schlafausbrüche können die Anzahl der Schlafstunden um durchschnittlich viereinhalb Stunden pro Tag erhöhen. Die Anzahl der Nickerchen kann um durchschnittlich drei pro Tag zunehmen.
Was sind die Folgen von Schlafmangel?
Schlafmangel hat also eine ganze Reihe an Folgen, die unmittelbar mit dem Schlafentzug einhergehen. Die Folgen von Schlafmangel bringen auch langfristig Erkrankungen mit sich. Eine Forschergruppe aus den USA fasst Ergebnisse mehrerer Studien zusammen.
Welche Nebenwirkungen haben Schlafentzug und Schlafmangel?
Die Nebenwirkungen von Schlafentzug können Symptome sein, die sich bereits nach nur einen Tag Schlafentzug zeigen oder sich über einen langen Zeitraum des chronischen Schlafmangels in Form von schweren Erkrankungen bemerkbar machen. Hier eine Infografik über die negativen Folgen von Schlafentzug und Schlafmangel:
Wie lange brauchen wir für einen chronischen Schlafmangel?
Die meisten Menschen benötigen zwischen sechs und acht Stunden Schlaf, um ausgeruht zu sein. Wird der persönliche Wert lange Zeit freiwillig oder unfreiwillig unterschritten, entsteht chronischer Schlafmangel. Die Folgen chronischen Schlafmangels sind gravierend und betreffen alle Körpersysteme.
Was beeinträchtigt den Schlafmangel?
Neben dem Reaktions- und Entscheidungsverhalten beeinträchtigt Schlafmangel die Psyche auch auf weitere Arten: Die Gedächtnisfähigkeiten nehmen ab, man wird schnell reizbar und unkonzentriert. Auch Depressionen sind eng mit Schlafmangel verknüpft.