Was passiert in jeder Körperzelle innere Atmung?
Atmung ist der lebensnotwendige Vorgang, bei dem Sauerstoff aus der Luft aufgenommen (äußere Atmung) und in alle Körperzellen transportiert wird, wo er zur Energiegewinnung herangezogen wird (innere Atmung). Dabei entstehen als Abfallprodukte Wasser und Kohlendioxid.
Welche verschiedene Atmungsarten gibt es?
Man unterscheidet:
- Hautatmung, bei der der Gasaustausch über die gesamte Körperoberfläche erfolgt.
- Kiemenatmung, bei der der Gasaustausch über dünne, durchblutete Hautausstülpungen, die Kiemen, erfolgt.
- Tracheenatmung über röhrenförmige Einstülpungen der Körperhaut.
Was ist die innere und die äußere Atmung?
Bei der Einatmung strömt Luft durch Ihre Nase (Mund), Rachen, Kehlkopf, Luftröhre, Bronchien in Ihre Lungen. Dort findet dann der Gasaustausch (äußere Atmung) statt; d. h. Sauerstoff wird in das Blut aufgenommen. Über Ihren Kreislauf wird er zu den Zellen transportiert und an diese abgegeben (innere Atmung).
Welche Übungen helfen bei der Atmung?
Atemübungen sind nämlich zugleich auch die simpelsten und effektivsten Entspannungstechniken. Übung 1: „Atmung ertasten“ Legen Sie Ihre Hände auf die Brust und achten Sie darauf, wie sich der Brustkorb beim Atmen hebt und senkt. Danach fühlen Sie mit den Händen auf dem Bauch, wie er sich bei der Atmung mitbewegt.
Was können die Folgen dieser Atmung sein?
Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten können Folgen dieser Atmung sein. Sogar Angst und Panik können sich durch diese oberflächliche Atmung verschlimmern. Die Bauch- und Zwerchfellatmung: Ist von richtiger Atmung die Rede, ist diese Atemtechnik gemeint.
Wie verstärkt sich die Atmung bei körperlicher Arbeit?
Wenn körperliche Arbeit die Atmung vertieft oder Krankheiten die Atmung erschweren, verstärkt sich die Einatmung. Dann heben die Zwischenrippenmuskeln die Rippen an und erweitern so den Brustraum (mehr Volumen!). Das Zwerchfell, das im Ruhestand kuppel-förmig nach oben gewölbt ist, flacht sich bei forcierter Atmung ab,…
Was hilft ihnen bei der bewussten Atmung?
Die bewusste Atmung sorgt nämlich schnell für Entspannung. Sport hilft Ihnen dabei, richtig atmen zu lernen: Kraftsport stärkt die Bauchmuskulatur, während Ausdauersport, wie Joggen und Radfahren, die Atmung trainiert.