Inhaltsverzeichnis
Wie kann ich meinem Körper Leptin zuführen?
Eine Liste von Lebensmitteln, welche die Leptin Ausschüttung anregen:
- Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Vollkornnudel oder Reis.
- Gemüse, reich an Ballaststoffe und Antioxidantien: Spinat, Brokkoli oder Hülsenfrüchte.
- Zitrusfrüchte.
- Seefisch: Lachs oder Thunfisch.
- Pflanzliche Öle.
Was kurbelt Leptin an?
Die Omega-3 Fettsäuren sind ausgezeichnet, um die Sensibilität deines Körpers für das Leptin zu erhöhen und ihn empfänglicher zu machen. Sie sind auch großartig für die Gesundheit deines Herzens und deinen Cholesterinspiegel. Schwelge also in Lachs, Makrelen, Hering und den ganzen leckeren Meeresfrüchten.
Wo ist Leptin enthalten?
Leptin ist ein Stoffwechselhormon, auch Proteohormon genannt, das von deinen Fettzellen gebildet wird. Setzen die Fettzellen Leptin frei, wird es über das Blut zum Gehirn transportiert. Ist viel Leptin im Blut enthalten, signalisiert das Gehirn deinem Körper, dass er erst einmal keine weitere Nahrung benötigt.
Wie kann ich den leptinspiegel erhöhen?
Wichtig zum Abnehmen ist jedoch, möglichst die kalorienarmen Lebensmittel mit einem hohen Aktivierungsgrad an Leptin auszuwählen. Außer über entsprechende Nahrungsmittel könnte der Leptinspiegel per Injektion oder Tablette erhöht werden. Leptin-Injektionen sind allerdings ungemein teuer und daher kaum empfehlenswert.
Wie senkt sich der leptinspiegel bei einer Diät ab?
Eine Diät senkt den Leptinspiegel nämlich um die Hälfte ab. Die Folge davon ist Heißhunger. Außerdem entsteht durch einseitige oder langer durchgehaltene Diäten ein Nährstoffdefizit. Dank des abgesenkten Leptinspiegels entsteht zunehmen Appetit auf alles, was sich derjenige für die Zeit der Diät verboten hat.
Wie kann eine leptinresistenz aufgehoben werden?
Bei einer bereits bestehenden Leptinresistenz muss diese zunächst aufgehoben werden. Beides kann durch eine kluge Nahrungswahl gleichzeitig erreicht werden. Voraussetzung dafür ist, die Leptin steigernden Lebensmittel bevorzugt aufzunehmen und dauerhaft jene Lebensmittel zu meiden, die eine Leptinresistenz begünstigen.