Warum wird man nachts oft wach?
Stress führt zu einer hohen Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Der Stress führt zu Ein- und Durchschlafproblemen. Ein Grund, warum Sie nachts um 3 Uhr aufwachen, ist also eine erhöhte Ausschüttung von Cortisol – durch Stress. Stress verursacht dabei nicht nur zu viel Cortisol, sondern auch zu wenig.
Warum macht man sich nachts mehr Sorgen?
– In der Nacht wird das Hormon Melatonin verstärkt ausgeschüttet. Frühmorgens zwischen drei und vier Uhr arbeitet der Körper «nur» auf Sparflamme. Unser Organismus hat ein Leistungstief, die Körpertemperatur ist zu dieser Uhrzeit am tiefsten. Wir sind sowohl körperlich als auch seelisch «am Tiefpunkt».
Warum wache ich immer um 3 Uhr morgens auf?
Gegen 3 Uhr morgens ist unsere Körpertemperatur durch den Schlaf stark heruntergefahren, während der Melatonin-Spiegel sehr hoch ist. Im Zusammenspiel mit der hohen Melatonin-Konzentration gerät die Hormonbalance, die wir für guten Schlaf brauchen, aus dem Gleichgewicht. Die Folge: Wir wachen leichter auf.
Wie viele wachphasen sind normal?
Ganz im Gegenteil, tröstet der Experte: Nachts aufwachen ist völlig normal, im Schnitt wird jeder Mensch 28 Mal wach.
Kann man öfters nachts wach werden?
Wenn Sie öfters nachts aufwachen, kann das verschiedene Ursachen haben. Vor allem dann, wenn Sie in etwa zur gleichen Zeit wach werden, kann dies auf ganz bestimmte Organe zurückzuführen sein. In unserem Ratgeber erfahren Sie, was Ihre Wachphasen über Ihren Körper verraten.
Wann sind sie zwischen 21 und 23 Uhr wach?
Zwischen 21 und 23 Uhr ist laut der Organuhr der beste Zeitpunkt, um ins Bett zu gehen und einzuschlafen. Sind Sie nach diesem Zeitrahmen noch wach, setzen Sie vor allem Ihrem Verdauungssystem Stress zu. Wachen Sie zwischen 23 und 1 Uhr nachts auf, ist dies auf die Gallenblase zurückzuführen.
Was sind die Folgen von nächtlichen Atemaussetzern?
Schnarchen, das mehr als die Hälfte aller Männer betrifft, und nächtliche Atemaussetzer (Schlafapnoe) sind eng verbunden mit der Nykturie, die sogar als ein Leitsymptom des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms gilt. Wird diese gefährliche Schlafstörung effektiv behandelt, so bessert sich auch der Drang zum nächtlichen Wasserlassen.