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Wie ermittle ich meinen FTP?
Eine sehr gut durchzuführende Methode ist der 20-Minuten-Test. Der Test kurz erklärt: Im Hauptteil des Tests wird 20-Minuten lang, so konstant wie möglich, mit so viel Leistung wie möglich gefahren. Um den FTP-Wert zu ermitteln nimmt man die durchschnittliche Leistung dieser 20 Minuten und multipliziert sie mit 0,95.
Was sagt der FTP Test aus?
FTP und FTHR stehen für „Functional Threshold Power“ bzw. „Funtional Threshold Hearth Rate“. Diese Werte stellen die derzeit maximal mögliche Dauerleistung über eine Stunde dar, entweder in Watt (FTP) oder als Pulswert (FTHP) angegeben. Sie sind ein guter Vergleichswert für Deine aktuelle Leistungsfähigkeit.
Wo sehe ich meinen FTP-Wert bei Zwift?
Wenn du einen neuen FTP-Wert erreichst, wird dieser dir beim beenden deiner Fahrt angezeigt. Ansonsten kannst du im Menü unter deinen Details (Bearbeiten-Knopf bei deinem Namen) deinen aktuellen FTP-Wert jederzeit einsehen.
Wie läuft der Garmin FTP Test ab?
Halten Sie MENU gedrückt. Wählen Sie Training > FTP-Test. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen Leistungsdaten an.
Was ist die beste Trittfrequenz?
Verschiedene Studien zeigen, dass die optimale Trittfrequenz – bezogen auf die Leistung – bei 100–110 Umdrehungen pro Minute liegt. In diesem Zusammenhang wird immer wieder auf den optimalen biologischen und physikalischen Wirkungsgrad verwiesen.
Was bedeutet FTP bei Zwift?
FTP steht für Functional Threshold Power (Funktionale Schwellenleistung) und stellt die höchste Wattzahl dar, die du im Durchschnitt während einer Stunde erwarten kannst.
Was ist ein FTP-Wert?
FTP steht für Functional-Treshold-Power (funktionale Schwellenwert-Leistung) – oder einfach ausgedrückt, das ist die Leistung in Watt, die ich eine Stunde fahren kann, ohne am Ende zu ermüden und Leistung zu verlieren. Der FTP-Wert wird als Grundlage für die Berechnung der Trainingsbereiche herangezogen.
Was ist das erfolgreichste FTP Programm?
Das mit Abstand erfolgreichste kostenlose FTP Programm ist FileZilla. Das Projekt wurde vom Franzosen Tim Kosse ins Leben gerufen. FileZilla ist die erste Anlaufstelle für Nutzer die auf der Suche nach einem kostenlosen und offenen FTP Clienten sind. Versionen sind für Windows, Linux und auch für Mac OS verfügbar.
Was ist die durchschnittliche Leistung von FTP Test?
Es wird davon ausgegangen, dass die durchschnittliche 20 min Leistung, multipliziert mit dem Faktor 0,95 letztendlich die 60 Minuten Leistung „vorhersagen“ kann. In unserer Studie gingen wir dem FTP Test und dieser Formel genauer auf den Grund. In unserer Studie ging es uns darum herauszufinden:
Was waren die Szenarien während des FTP Tests?
In beiden Gruppen konnte man trotz der sehr unterschiedlichen Radsporterfahrung zwei Szenarien während des FTP-Tests beobachten. Es gab Probanden, die sofort sehr gut mit dem FTP-Test klar kamen und eine hohe Testqualität erzeugten (diese Probanden fuhren sehr gleichförmig und holten wirklich alles aus sich raus).