Ist Intervallfasten schlecht für den weiblichen Körper?
Intervallfasten hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Aber der Nahrungsverzicht kann den Hormonhaushalt auch gewaltig durcheinanderbringen. Bei Frauen stärker als bei Männern. Deshalb müssen Frauen nicht auf intermittierendes Fasten verzichten.
Wie Intervallfasten den Körper verändert?
Die Studienteilnehmer reduzierten bereits nach vier Wochen ihr Körpergewicht im Durchschnitt um 3,5 Kilogramm. Das Fasten reduzierte viszerales Bauchfett. Das Fasten reduzierte den Cholesterinspiegel, sowie bestimmte Eiweiße, die Alterungsprozesse beschleunigen.
Wie unterstützt das intermittierende Fasten die Gewichtsabnahme?
Zusätzlich beeinflusst das Intermittierende Fasten bestimmte Hormone, die die Gewichtsabnahme unterstützen und deutlich erleichtern. Ein niedrigerer Insulinspiegel, mehr Wachstumshormone und erhöhte Mengen an Noradrenalin erhöhen den Abbau von Körperfett und erleichtern die Nutzung der freigesetzten Fettsäuren zur Energiegewinnung.
Wie kann das intermittierende Fasten gefördert werden?
Durch die erhöhte Ausschüttung des menschlichen Wachstumhormons (HGH) wird ein Muskelwachstum während des Intervallfastens sogar gefördert. Alles in allem kann das intermittierende Fasten ein unglaublich mächtiges Werkzeug zur Gewichtsabnahme sein.
Was bedeutet intermittierendes Fasten für diabetische Ratten?
Eine Studie an diabetischen Ratten zeigte auch, dass das Intervallfasten vor Nierenschäden schützt, einer der schwerwiegendsten Komplikationen von Diabetes ( 9 ). Das bedeutet, dass intermittierendes Fasten für Menschen, die Gefahr laufen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sehr vorteilhaft sein kann.
Wie führt das intermittierende Fasten zu einer höheren Lebenserwartung?
In verschiedenen Tiermodellen führt das intermittierende Fasten bei den so ernährten Tieren – im Vergleich zu Tieren mit konventioneller Ernährung – zu einer höheren Lebenserwartung und zu einer geringeren Rate an altersbedingten Erkrankungen. Viele der dabei erreichten Effekte ähneln denen der Kalorienrestriktion.
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