Was ist das Schlafen auf der linken Seite?

Was ist das Schlafen auf der linken Seite?

Das Schlafen auf der Seite kann prinzipiell eine gesunde und rückenfreundliche Schlafposition sein. Das gilt insbesondere dann, wenn auf der linken Körperseite geschlafen wird. Wer hingegen auf seiner rechten Körperseite schläft, übt Druck auf sein Herz und seine Lunge aus. Das ist auf Dauer weniger gesund und nicht schlaffördernd.

Was ist wichtig für Seitenschläfer?

Für Seitenschläfer ist besonders wichtig, dass ihr Kissen das nachts entstehende Schulter-Hals-Dreieck gut ausfüllt. So kann der Kopf nachts „hochgehalten“ und ein Überstrecken der Halswirbelsäule vermieden werden.

Wie zeichnen sich Schlafpositionen aus?

Die verschiedenen Schlafpositionen zeichnen sich grundsätzlich durch unterschiedliche Vor- und Nachteile aus – dies ist auch beim Seitenschlaf nicht anders. Das Schlafen auf der Seite vermittelt Geborgenheit und Bequemlichkeit – insbesondere in der Embroynalstellung, als Variation der Seitenlage.

Was ist ein Seitenschläferkissen?

Ein Seitenschläfer bettet sich in der Seitenlage. Ohne Kissen wird dabei häufig die klassische „stabile Seitenlage“ eingenommen, mit einem speziellen Seitenschläferkissen liegen die Beine dagegen in der Regel übereinander. Manche Personen haben dabei eine bevorzugte Seite, andere wechseln die Seiten immer wieder, bis sie eingeschlafen sind.

Was sollten Seitenschläfer beachten?

Seitenschläfer sollten darauf achten, die Schulterzone ihres Lattenrosts möglichst flexibel einzustellen. Hierdurch kann der obere Körperbereich in der Nacht optimal einsinken. So wird insbesondere gewährleistet, dass Hals und Nacken während des Schlafens eine natürliche Position einnehmen können.

Warum schlafen sie auf der linken Seite der Matratze?

Schlafen Sie auf der linken Seite, denn dann liegt der Magen – der sich in der linken Körperhälfte befindet, niedriger als die Speiseröhre. Legen Sie sich zusätzliche Kissen unter die Kopfseite der Matratze oder stellen Sie Ihren Lattenrost höher, sodass der Oberkörper erhöht liegt – und Säure nicht mehr so leicht zurückfließt.

Was ist guter Schlaf für unsere Gesundheit?

Guter Schlaf ist ausschlaggebend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Das merken wir vor allem dann, wenn es mit dem Schlafen mal eine Zeit nicht so gut funktioniert, denn Nachtruhe ist die Basis für unsere Gesundheit. Aber – viele Menschen schlafen immer schlechter.

Wie reguliert der Körper den Schlafmangel?

Der Körper reguliert Schlafmangel vorwiegend durch die Qualität des Schlafens und nicht nur durch die Quantität. Im Klartext heißt das: Nach einer kurzen Nacht kann man den Schlaf in der darauffolgenden Nacht durch längeres Schlafen nicht nachholen und länger schlafen.

Was sind die ersten Helfer bei Schlafproblemen?

Daher sollten ausgewogene Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung die ersten Helfer bei Schlafproblemen sein. Bei dauerhaften Ein- und Durchschlafstörungen sollte allerdings ein Arzt aufgesucht werden. Er kann auch mögliche organische Ursachen untersuchen. 122, 123, 125

Wie kann man den Schlaf nach einer kurzen Nacht nachholen?

Im Klartext heißt das: Nach einer kurzen Nacht kann man den Schlaf in der darauffolgenden Nacht durch längeres Schlafen nicht nachholen und länger schlafen. Regelmäßiger Schlaf ist wichtig, aber einmal verpasster Schlaf ist nicht weiter schädlich und hat nur wenige Konsequenzen für den darauffolgenden Tag. 121